記者李鴻典／台北報導
根據世界衛生組織統計，在全球人口中高達75%處在健康和疾病之間的「亞健康」狀態；香港大學更進一步調查發現，又以三十歲至四十九歲的壯年人最受「亞健康」徵兆威脅。
「亞健康」一族雖然沒有真正的疾病問題，卻長期感到容易疲倦、精神不濟、腰酸背痛、睡眠品質不良等小毛病反覆出現，讓生活品質與工作效率大受影響。家庭醫學專科醫師林青穀提醒，這些徵兆都是身體發出的警訊，顯示身體機能已逐漸失衡，新陳代謝下降，不能漠視，若長期忽視將可能影響健康。
林青榖建議，及早從飲食、作息與規律運動等面向進行改善，年過30也能成為表裡如一的「正妹」、「一哥」；若上班族因工作繁忙，建議也可適量補充雞精等保健飲品，幫助調整體質。有科學研究發現，雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，不但可以加速從疲勞中恢復，給予良好體力和精神；持續飲用可協助提升新陳代謝效率，幫助調節皮質醇（又稱壓力賀爾蒙）節律，讓生理時鐘正常運作，維持身體機能平衡。從根本調整體質達到平衡狀態，上班族白天擁有好精神、好體力，晚上也能擁有良好的睡眠品質，就能降低身體出現小毛病的機率。
根據世界衛生組織統計，在全球人口中高達75%處在健康和疾病之間的「亞健康」狀態，只有5%的人是真正健康；香港大學更進一步調查發現，以三十歲至四十九歲的壯年人最受「亞健康」徵兆影響。「亞健康」指的是無臨床症狀但已有潛在發病傾向的表現，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，可能出現包括眼睛疲勞、腰酸背痛、疲倦感等徵兆。這些徵兆都是身體發出的警訊，如果不及早正視，積極的尋求解決方法，可能會導致真正的疾病。
反觀台灣，根據勞委會2013年最新調查，台灣勞工平均每年工作2,140小時，排名全球第三；另外，調查台灣地區工作型態，輪班工作者占約16.5%。無論是工時長或輪班制，皆會導致日夜作息不正常；加上3C電子產品與即時通訊軟體盛行，造成多數人下班後仍持續工作，或睡前仍在滑手機、用電腦，到就寢前仍處於緊繃狀態，生活壓力無法獲得舒緩，都會造成生理時鐘混亂，讓身體無法得到真正的休息。
▲台灣上班族工時長、壓力大，生理時鐘紊亂，身體小毛病不斷！林青榖醫師%28左二%29提醒，及早建構平衡好體質，年過三十還是「正妹、一哥」。
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